CoachStation Go
Outdoor · Calisthenics · Livello 1 · 2 giorni
Calisthenics per principianti con due allenamenti a settimana: sbarra, parallele e corpo libero.
In questo livello: Le basi: trazioni assistite e negative, push-up, dip su panca, gambe a corpo libero.
Come sono costruiti i programmi di calisthenics, con le fonti- 4
- settimane
- 2
- sedute a settimana
- ~50
- minuti a seduta
Il tuo percorso
Si parte sempre dal livello 1: ogni livello prepara il successivo.
- Livello 14 sett.Si parte da qui
- Livello 26 sett.Dopo il precedente
- Livello 36 sett.Dopo il precedente
Cosa alleni di più
Serie dirette a settimana per muscolo, nella prima settimana.
- Schiena12
- Quadricipiti12
- Petto10
- Glutei7
- Tricipiti4
- Femorali3
La settimana tipo
Full body A10 esercizi · ~50 min ⌄
- Incline Push-up
Australian pull up
Squat a corpo libero
Step-up a corpo libero- +6esercizi nel programma completo, con serie, ripetizioni e carichi
Full body B10 esercizi · ~50 min ⌄
Push-up
Negative Pull-up
Dip su panca
Trazioni assistite- +6esercizi nel programma completo, con serie, ripetizioni e carichi
Programma completo, tutte le settimane
4,99 €
Paghi una volta
niente abbonamento
Ti serve: Sbarra e parallele (parco o palestra).
Scarica l'app e iniziaSi compra dall'app per Android. Come si installa