CoachStation Go
Palestra · Forza · Livello 1 · 2 giorni
Full body in palestra per diventare più forte con due allenamenti a settimana.
In questo livello: Full body con i fondamentali e carichi che salgono "a onda" di settimana in settimana.
Come sono costruiti i programmi di forza, con le fonti- 4
- settimane
- 2
- sedute a settimana
- ~75
- minuti a seduta
Il tuo percorso
Si parte sempre dal livello 1: ogni livello prepara il successivo.
- Livello 14 sett.Si parte da qui
- Livello 26 sett.Dopo il precedente
- Livello 36 sett.Dopo il precedente
Cosa alleni di più
Serie dirette a settimana per muscolo, nella prima settimana.
- Quadricipiti13
- Schiena12
- Petto10
- Spalle4
- Femorali3
- Lombari3
La settimana tipo
Full body A11 esercizi · ~70 min ⌄
- Squat con bilanciere
Panca piana con bilanciere
Stacco rumeno con bilanciere
Rematore con bilanciere- +7esercizi nel programma completo, con serie, ripetizioni e carichi
Full body B13 esercizi · ~75 min ⌄
Stacco da terra con bilanciere
Military press con bilanciere- Squat con bilanciere
Panca inclinata con bilanciere- +9esercizi nel programma completo, con serie, ripetizioni e carichi
Programma completo, tutte le settimane
4,99 €
Paghi una volta
niente abbonamento
Ti serve: Palestra con bilanciere e rack.
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