CoachStation Go
Rinforzo · Caviglia
Mobilità, rinforzo ed equilibrio della caviglia, fino ai saltelli con atterraggio controllato. 6 settimane, 3 sedute da 20-25 minuti a casa.
Come sono costruiti i programmi di rinforzo funzionale, con le fonti- 6
- settimane
- 3
- sedute a settimana
- ~25
- minuti a seduta
Cosa alleni di più
Serie dirette a settimana per muscolo, nella prima settimana.
- Polpacci27
- Glutei6
La settimana tipo
Seduta 16 esercizi · ~25 min ⌄
- Circonduzioni della caviglia
Mobilità caviglia al muro (dorsiflessione)
Eversione della caviglia con elastico
Calf raise in piedi- +2esercizi nel programma completo, con serie, ripetizioni e carichi
Seduta 26 esercizi · ~25 min ⌄
- Circonduzioni della caviglia
- Mobilità caviglia al muro (dorsiflessione)
- Eversione della caviglia con elastico
- Calf raise in piedi
- +2esercizi nel programma completo, con serie, ripetizioni e carichi
Seduta 36 esercizi · ~20 min ⌄
- Circonduzioni della caviglia
- Mobilità caviglia al muro (dorsiflessione)
- Calf raise in piedi
Equilibrio monopodalico- +2esercizi nel programma completo, con serie, ripetizioni e carichi
Programma completo, tutte le settimane
4,99 €
Paghi una volta
niente abbonamento
Ti serve: Elastico (e una sedia o un gradino).
Scarica l'app e iniziaSi compra dall'app per Android. Come si installa